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第一章单元测试
| 题目 | 答案 |
| 健美操源于英文原名”Aerobics”，意为（ ） | “有氧运动” |
| 基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（ ）节61个八拍，分为热身、基本动作和放松三个部分。 | 10 |
| 本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（ ）。 | 有氧练习 |
| 如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（ ）非常重要！ | 热身 |
| 剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。 | 错 |
第二章单元测试
1
在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔
呼吸或者胸式呼吸。
A. 对
B. 错
2
踏板操基本动作分为那三类？（ ）
A. 横板、竖板、斜板三类
B. 原地、移动、旋转三类
C. 换脚、不换脚、竖板三类
D. 换脚、不换脚、旋转三类
3
在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（ ）
A. 竖板
B. 横板
C. 斜板
D. 旋转
4
不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（ ）拍
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
5
换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（ ）拍
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
第三章单元测试
1
我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（ ）的形态来获得。
A. 骨骼
B. 肌肉
C. 脂肪
D. 以上都不是
2
弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。（ ）
A. 对
B. 错
3
在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（ ）
A. 及时热身
B. 注意动作要领
C. 带上运动护腕
D. 选择合适阻力的弹力带
4
人体的肌肉也是按照 “用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（ ）发展的原则。
A. 均衡
B. 不均衡
C. 求同存异
D. 任其发展
5
运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。（ ）
A. 对
B. 错
第四章单元测试
1
清晨起床后马上喝一杯（ ）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。唤醒胃部、利尿排毒，加速新陈代谢。
A. 温开水
B. 热水
C. 冰水
D. 开水
2
在平时生活中不的身体姿态不仅使你的外形看起来不挺拔，不优雅，还容易引发（ ），导致身体部位疼痛，甚至造成身体损伤。
A. 感冒
B. 神经衰弱
C. 肌肉劳损
D. 肌肉拉伤
3
从人体侧面看身姿应为：由耳、肩峰、大转子、膝盖、至足底后3分之一的连线都在（ ）上。
A. 水平线
B. 垂直线
C. 斜角线
D. 弧线
4
双肩后缩自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理弯曲。双腿直立，膝盖相碰，脚跟并拢，肌肉略有收缩，重心落在两脚正中，让身体各部位保持中立位，在这种状态下，脊柱受到的压力最小，也最健康。（ ）
A. 对
B. 错
5
纠正驼背这种不身姿，我们可以每天靠墙站立10分钟。将头、肩、背、臀、腿、脚跟都要接触墙壁，腰与墙之间要没有距离。（ ）
A. 对
B. 错
第五章单元测试
1
MV式健身操是根据歌曲的曲风和表演观赏需要所编排的，所以歌曲是什么类型，操化动作就是什么类型。（ ）
A. 对
B. 错
2
健美操的音乐都是具有强烈时代感的流行音乐，比如爵士乐、摇滚乐、（ ）、（ ）以及电子音乐，这都是健美操运动在不同时期所采用的主流音乐。
A. 民谣
B. 古典乐
C. 迪斯科
D. 轻音乐
E. Hip-hop
3
最佳有氧训练目标心率为（ ）如果在此区间范围内就说明是有效的有氧运动，反之效果会大大折扣。
A. =(220-年龄)x(60%~80%)
B. =(210-年龄)x(60%~80%)
C. =(220-年龄)x(80%~90%)
D. =(220-年龄)x(70%~90%)
4
游戏式健身操我们也称（ ）或者（ ）。其目的是为了使同学与同学之间、教师与学生之间快速消除陌生感，并启发参与者团队协作的意识。
A. 交流式
B. 破冰式
C. 学习式
D. 互动式
E. 带动式
5
啦啦操起源于美国，英文名称（ ）。最早的形式为早期部落社会的仪式，那是为激励族人打猎能胜利归来而用欢呼和手舞足蹈的表演来进行的一种仪式。
A. Aerobics
B. Cheer Leading
C. Gymnastics
D. 以上都不是
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