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教你成为健身达人智慧树满分答案

第一章单元测试

题目 答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
一次锻炼后可使心跳次数( )。 加快
以下哪个选项为健康的生活方式。 三餐有规律 少吃零食
成年人每天应保持( )小时的睡眠。 7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。

第二章单元测试

题目 答案
骨和( )构成了骨骼系统。 关节
骨骼和( )系统又共同构成了运动系统。 肌肉
人体全身的骨骼肌有( )块。 639
肌肉有3种类型,为心脏特有的称为(  )。 心肌
以下哪个部分为肩肌( )。 三角肌
两个练习组之间的休息称为(  )。 间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
肱三头肌位于上臂前面皮下(  )。

第三章单元测试

1

三角肌的特点:体积小、力量大、耐力差(    )。
A. 对
B. 错

2

以下哪个动作是发展三角肌力量(  )。

A. 低头
B. 徒手推举
C. 屈肘

3

斜方肌止点在锁骨外侧三分之二(    )。
A. 对
B. 错

4

斜方肌力量不足容易造成(     )。
A. “耸肩”
B. “溜肩”

5

双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习(       )。
A. 对
B. 错

第四章单元测试

1

提重物时,会使用到肱三头肌。
A. 对
B. 错

2

肱二头肌位于上臂(   ),整肌呈梭形。

A. 前侧
B. 后侧
C. 上部
D. 下部

3

肱二头肌短头起止于(  )喙突。

A. 肩胛骨
B. 三角肌
C. 肩胛冈

4

肱二头肌收缩时,肘关节(  )。

A. 伸直
B. 弯曲
C. 不变

5

肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为(  )。

A. 1:1
B. 2:1
C. 3:2
D. 2:3

第五章单元测试

1

腹部主要由( )和腹外斜肌组成。

A. 胸肌
B. 腹肌
C. 腰肌
D. 背肌

2

胸肌的形状为(  )。
A. 竖形
B. 菱形
C. 圆形
D. 扇形

3

胸肌的起点于肱骨大结嵴。
A. 对
B. 错

4

标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
A. 对
B. 错

5

下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部,还可以锻炼胸大肌的下部。
A. 对
B. 错

第六章单元测试

1

人鱼线脂肪含量,一般男性控制在(  )。

A. 12%–18%
B. 18%–25%
C. 25%–30%
D. 30%–35%

2

腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第(  )肋骨前面

A. 1–2
B. 3–4
C. 5–7
D. 7–9

3

锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
A. 对
B. 错

4

完成平板支撑的动作时,可以踏腰。
A. 对
B. 错

5

坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
A. 对
B. 错

第七章单元测试

1

背阔肌位于胸背区( )和腰区浅层较宽大的扁肌

A. 上部
B. 中部
C. 下部

2

背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
A. 对
B. 错

3

背阔肌起于(  )胸肋棘突。
A. 3——4
B. 5——6
C. 10——12
D. 7——12

4

竖脊肌为(  )后方的长肌。

A. 脊柱
B. 腹部
C. 胸部

5

竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
A. 对
B. 错

6

头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动(  )。

A. 增加
B. 减少
C. 不变

7

竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
A. 对
B. 错

第八章单元测试

1

下列哪个肌肉为下肢肌( )

A. 竖脊肌
B. 腹肌
C. 髋肌

2

臀大肌止于(    )

A. 臀肌粗隆和髂胫束
B. 髂骨
C. 骶、尾骨

3

臀大肌的作用是( )

A. 外旋大腿
B. 扭转腰腹
C. 伸展小腿

4

男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘( )。

A. 对
B. 错

5

下列哪个动作主要发展为臀大肌( )

A. 俯卧撑
B. 深蹲
C. 平板支撑

6

股四头肌位于大腿肌肉后面( )
A. 对
B. 错

7

被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是( )

A. 肱二头肌
B. 足肌
C. 肱四头肌

8

股二头肌是交叉在( )附近的肌腱群

A. 膝关节
B. 髋关节
C. 股四头肌
D. 髋骨

第九章单元测试

1

规划日常成套训练的第一步是什么?
A. 重量选择
B. 器械选择
C. 体能测试
D. 规划和记录

2

进步才是日常训练的最关键所在。
A. 对
B. 错

3

复合训练的特点是?
A. 难度大
B. 难度小
C. 动作简单
D. 动作时间短

4

增大肌肉块的秘诀是?
A. 大重量、低次数、多组数
B. 长位移、慢速度、高密度
C. 念动一致、顶峰收缩、持续紧张
D. 组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
E. 休息48小时、宁轻勿假

5

在健身开始前要做(   )分钟的有氧热身比较适宜。
A. 3-5
B. 5-10
C. 10-15
D. 20-30


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