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起止时间:2021-02-04到2021-02-04
更新状态:已完结
第二周 单元测试一
1、 瑜伽起源于
A:泰国
B:非洲
C:中国
D:印度
答案: 印度
2、 “瑜伽”一词是从梵语“yoga”而来，其含意是
A:美丽
B:蜕变
C:平衡
D:结合
答案: 结合
3、 练习瑜伽前一小时可以进食少量
A:酸奶
B:牛肉
C:全麦面包
D:白米饭
答案: 酸奶
4、 下列哪一项不正确
A:不要在烈日下和非常疲劳的状态下练习瑜伽。
B:不必担心自己筋骨硬，只需要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进步。
C:避免饮食油腻、辛辣的食物，练习前1个小时内不能进食，练习后1个小时进食比较科学。
D:练习时不要大笑或说话，要保持有规律、深沉的呼吸，专注于呼吸有助于放松身心。
答案: 避免饮食油腻、辛辣的食物，练习前1个小时内不能进食，练习后1个小时进食比较科学。
5、 女生生理期可以练习的体式是
A:猫伸展式
B:倒立
C:犁式
D:轮式
答案: 猫伸展式
6、 练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。
A:正确
B:错误
答案: 错误
分析：练习瑜伽后至少停留十五分钟再淋浴，因为马上沐浴会加速血流，增加心脏压力。
7、 流瑜伽以体式练习为主，讲究伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。
A:正确
B:错误
答案: 正确
8、 瑜伽体式和呼吸配合的一般规律： A. 顺应地心引力为呼气 B. 对抗地心引力为吸气。
A:正确
B:错误
答案: 正确
9、 OM语音冥想发声要有力，气息沉稳，感觉力量是从颅腔内发出来的。
A:正确
B:错误
答案: 错误
分析：OM语音冥想应该感觉力量是从丹田内发出来的。
10、 瑜伽冥想的基本类型包括：沉思或专心（如烛光冥想）、呼吸冥想、意念冥想和移动冥想。
A:正确
B:错误
答案: 错误
分析：瑜伽冥想的基本类型还包括语音冥想。
第六周 单元测试二
1、 练习瑜伽过程中，需要特别注意哪几方面？
A:热身运动
B:练习地点
C:练习人数
D:练习环境
答案: 热身运动 ;
练习地点;
练习环境
2、 瑜伽体位法的命名和分类依据：
A:依据动物的姿势模仿得来的体位法。如：蛇式
B:依据动作的功效命名的体位法。如：肩立式
C:依据姿势架构特性来命名的体位法。如：龟式
D:依据动作的发明者来命名的体位法：如：巴拉瓦伽式
答案: 依据动物的姿势模仿得来的体位法。如：蛇式;
依据动作的功效命名的体位法。如：肩立式;
依据姿势架构特性来命名的体位法。如：龟式;
依据动作的发明者来命名的体位法：如：巴拉瓦伽式
3、 喉式呼吸的呼吸阶段包括：
A:吸气
B:悬呼
C:呼气
D:屏息
答案: 吸气 ;
呼气;
屏息
4、 平衡类体式的功效包括：
A:锻炼身体的平衡感和协调性
B:增强集中注意力的能力
C:帮助我们找到内心的宁静和稳定
D:使脊柱更加灵活有弹性
答案: 锻炼身体的平衡感和协调性;
增强集中注意力的能力;
帮助我们找到内心的宁静和稳定
5、 瑜伽倒立体式的功效包括：
A:促进血液循环
B:加强平衡能力
C:缓解头痛和失眠
D:使面色红润
答案: 促进血液循环;
缓解头痛和失眠
6、 瑜伽练习中体式安排的一般规律：A. 上午，多安排平躺体式，便于能量稳定，使人大脑趋于平静。 B. 下午，多安排站立体式，便于能量上升，使人精力充沛。
A:正确
B:错误
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